Les oméga-3 - Les avantages des oméga-3


Dossier avantages des oméga-3 : Ce dossier traite les différents aspects des avantages des oméga-3

Les avantages des oméga-3

Les acides gras oméga 3 ont plusieurs avantages pour la santé, ils peuvent abaisser le taux de cholestérol, réduire la pression artérielle, protéger contre les attaques cardiaques, soulager les douleurs articulaires, lutter contre les affections de la peau, et améliorer la mémoire.

La santé cardio-vasculaire

L'augmentation des niveaux des oméga-3 acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA), soit en consommant du poisson ou des suppléments d'huile de poisson, a été trouvé pour améliorer un certain nombre de facteurs de risque de maladies cardio-vasculaires, des études montrent que les oméga-3 peuvent réduire le cholestérol, légèrement inférieur à la pression artérielle, ralentir la progression de l'athérosclérose (durcissement des artères), et réduire le risque d'attaque cardiaque, d'accidents cardio-vasculaires, et de décès chez les personnes atteintes de maladies cardio-vasculaires.

Le diabète

Les personnes atteintes de diabète ont tendance à avoir des niveaux bas de bon cholestérol (HDL), et les triglycérides élevés, les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire les triglycérides et les marqueurs du diabète, et augmenter le bon cholestérol, afin que les personnes atteintes de diabète peuvent bénéficier de consommer des aliments ou de prendre des suppléments qui contiennent l'acide eicosapentaénoïque (EPA) ou l'acide docosahexaénoïque (DHA), l'acide alpha-linolénique (ALA) peut ne pas avoir les mêmes avantages que le DHA et l'EPA parce que certaines personnes atteintes de diabète n'ont pas la capacité de convertir efficacement l'acide alpha-linolénique en une forme que le corps peut utiliser.

La polyarthrite rhumatoïde

La prise régulière de suppléments d'huile de poisson peut réduire la raideur matinale, le nombre d'articulations gonflées, et le besoin de corticostéroïdes chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, les effets anti-inflammatoires de l'huile de poisson peuvent être la clé de son rôle dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde, selon une étude de recherche publiée en 2003.

La plupart des études cliniques portant sur l'utilisation de suppléments pour les troubles inflammatoires des articulations ont porté presque exclusivement sur la polyarthrite rhumatoïde, plusieurs articles pour évaluer la recherche dans ce domaine concluent que les suppléments peuvent réduire la le inflammations des articulations, la raideur matinale, et de permettre une réduction de la quantité de médicaments nécessaire pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.

L'ostéoporose

Des études cliniques confirment que l'oméga-3 acide eicosapentaénoïque (EPA) contribue à augmenter les niveaux de calcium dans le corps, le dépôt de calcium dans les os, et d'améliorer la résistance des os, des études confirment aussi que les personnes qui sont déficients en acide eicosapentaénoïque et en acide gamma-linolénique sont plus susceptibles de souffrir de la perte de masse osseuse que ceux avec des niveaux normaux,

La perte de poids

Beaucoup de personnes qui sont en surpoids souffrent d'un mauvais contrôle de la glycémie, le diabète et le cholestérol élevé, des études cliniques confirment que les personnes en surpoids qui suivent un régime et un programme de perte de poids qui inclut l'exercice ont tendance à mieux contrôler leur taux de sucre dans le sang et le cholestérol lorsque les poissons comme le saumon, le maquereau et le hareng est un aliment de base dans leur régime alimentaire faible en gras.

La dépression

Les personnes qui ne maintiennent pas un équilibre acides gras oméga-3 dans leur alimentation peuvent être à un risque accru de dépression, ces acides gras aident les cellules nerveuses à communiquer entre elles, ce qui est important dans le maintien de la bonne santé mentale, en particulier l'acide docosahexaénoïque (DHA) qui est impliqué dans une variété de processus cellulaires nerveuses, les niveaux ont été trouvés à être faible et le rapport de 6 à 3 étaient particulièrement élevés dans une étude clinique de patients hospitalisés pour dépression, dans une étude clinique ceux qui consommeaient une alimentation saine comprenant des poissons gras deux à trois fois par semaine pendant cinq ans ont connu une réduction significative des sentiments de dépression et d'hostilité.

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