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L'insomnie

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Dossier insomnie : Ce dossier traite les différents aspects de l'insomnie

L'insomnie


L'insomnie est un trouble du sommeil qui se caractérise par la difficulté à s'endormir et rester endormi, elle affecte des millions de personnes et leurs familles, les personnes souffrant d'insomnie ont un ou plusieurs des symptômes comme une difficulté à s'endormir, se réveiller souvent pendant la nuit avec la difficulté à se rendormir, se réveiller trop tôt le matin, un sommeil non réparateur associé à une déficience du fonctionnement diurne ou de détresse, une sensation de fatigue au réveil, et elle est généralement suivie par une insuffisance fonctionnelle pendant l'éveil.

L'insomnie varie également dans le temps, la durée et la fréquence, elle peut être de courte durée comme l'insomnie aiguë ou peut durer longtemps comme l'insomnie chronique, elle peut également aller et venir, avec des périodes de temps où une personne n'a pas de problèmes de sommeil, l'insomnie aiguë peut durer une nuit à quelques semaines, l'insomnie est chronique quand une personne a une insomnie au moins trois nuits par semaine pour un mois ou plus.

Les types d'insomnie


L'insomnie peut être regroupée en deux types, l'insomnie primaire et l'insomnie secondaire, l'insomnie primaire est un trouble du sommeil qui n'est pas imputable à une cause médicale, psychiatrique ou environnementale, l'insomnie secondaire est associée à des problèmes de santé comme l'asthme, la dépression, l'arthrite, le cancer, les brûlures d'estomac, la douleur, des médicaments ou une substance comme l'alcool.

Les causes


Les causes de l'insomnie aiguë peuvent inclure stress important, la maladie, le malaise émotionnel et physique, les facteurs environnementaux tels que le bruit, la lumière, des températures extrêmes qui interfèrent avec le sommeil, certains médicaments peuvent interférer avec le sommeil, les causes peuvent inclure le décalage horaire, de troubles excessives tels que l'anxiété ou encore l'indigestion, et aussi une carence en substances essentielles, les causes de l'insomnie chronique comprennent la dépression, l'anxiété, le stress chronique, la douleur et le malaise.

Les symptômes


Les symptômes de l'insomnie peuvent varier considérablement entre les cas, certaines personnes souffrent de symptômes graves tels que l'incapacité à s'endormir pendant de longues périodes de temps, d'autres peuvent avoir une nuit complète de sommeil, mais ne se sentent pas bien reposées quand elles se réveillent, beaucoup de personnes éprouvent des symptômes pendant la journée comme une incapacité à se concentrer ou des difficultés à rester éveillé, les symptômes peuvent inclure la somnolence pendant la journée, la fatigue générale, l'irritabilité, des problèmes de concentration et de mémoire, des difficultés persistantes à s'endormir et à rester endormi, et un sommeil de mauvaise qualité, des céphalées de tension, des problèmes gastro-intestinaux, l'anxiété et la dépression.

Les difficultés à s'endormir


Certaines personnes peuvent rester au lit pendant des heures sans pouvoir s'endormir, cela peut durer pendant de longues périodes et conduire à la privation de sommeil grave, la privation de sommeil peut avoir un impact négatif sur la vie quotidienne, l'insomnie persistante peut conduire à la lenteur mentale et une diminution du fonctionnement mental, il peut devenir difficile de se concentrer ou de prêter attention dans un cas d'un manque chronique de sommeil, cet état peut avoir un grand impact sur le travail ou la performance scolaire.

Le réveille pendant la nuit et la somnolence diurne


Parfois, les personnes sont capables de s'endormir, mais se réveillent souvent pendant la nuit, cette agitation peut conduire à des problèmes avec le fonctionnement diurne insuffisante, il y a plusieurs cas de ce type de troubles du sommeil, les personnes qui souffrent d'insomnie éprouvent souvent de la fatigue profonde et la somnolence pendant la journée, cela nécessite généralement la consommation de caféine supplémentaire pour passer la journée, ce qui ne fait qu'aggraver les problèmes de sommeil pendant la nuit, la caféine et d'autres substances peuvent perturber le sommeil.

Le réveille tôt et le repos insuffisant


Beaucoup de personnes sont capables de s'endormir et rester endormi pendant une période de temps, mais elles se réveillent tôt après à 3 ou 4 heures de sommeil et elles sont incapables de se rendormir, même si certaines personnes peuvent avoir une nuit complète de sommeil, elles ne se sentent pas reposées quand elles se réveillent, c'est souvent parce que leur sommeil est trop clair ou ils ont des troubles du sommeil qui interrompent leurs stades de sommeil, les périodes de sommeil profond sont nécessaires pour un repos suffisant.

Les traitements alternatifs


Les options de traitements alternatifs possibles varient considérablement en fonction de la gravité de l'affection, la plupart des cas répondent bien aux remèdes naturels, les études ont confirmé que la valériane peut aider à l'endormissement et le maintien du sommeil, la camomille est une plante couramment utilisée pour le traitement de l'insomnie, elle n'a pas d'effets indésirables connus, d'autres plantes comprennent la passiflore, le houblon et la mélisse, l'harpagophytum diminue le cholestérol et favorise un bonne digestion.

La médecine traditionnelle a prouvé son efficacité pour le traitement de divers troubles, certains points d'acupuncture ont des qualités sédatives, comme les points sur le poignet et l'oreille, ainsi que le point entre les sourcils, le cerveau libère des opiacés naturels qui aident à la détente et favorise le sommeil, les chercheurs ont confirmé que le ginseng asiatique a la capacité de favoriser la relaxation, réduire le stress et l'anxiété, la maca est une plante adaptogène qui permet de combattre le stress et augmenter l'énergie de l'organisme pour favoriser le sommeil.




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jeudi 14 décembre 2017
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